Durante el día hay ruido, tareas y gente. Al apagar la luz no queda nada que te distraiga, y lo que venías aplazando llega de golpe: la conversación pendiente, la cuenta, lo que dijiste hace tres años.
No te pasa por débil. Cuando el cuerpo está en alerta, la mente busca amenazas, y la noche le deja todo el espacio.
Qué puedes probar esta semana
- Dedica 15 minutos antes de la cena a escribir lo que te preocupa y cuál sería el siguiente paso.
- Si llevas unos 20 minutos despierto en la cama, levántate y haz algo tranquilo con poca luz.
- Mantén la misma hora de levantarte, aunque hayas dormido mal.
- Deja el café de la tarde por unos días y observa qué cambia.
Cuándo pedir ayuda
Si llevas varias semanas durmiendo mal, si tienes palpitaciones o sensación de ahogo, o si la preocupación ya afecta tu trabajo o tu relación, vale la pena hablarlo. La ansiedad responde bien a la terapia.
Este artículo es informativo y no sustituye una evaluación profesional.